Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Aufnahme/Verwertung von Kalzium und Phosphat im Körper spielt. Es wird hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung in der Haut synthetisiert und ist wichtig für gesunde Knochen, ein gut funktionierendes Immunsystem. In veganen Diäten kann Vitamin D aus pflanzlichen Quellen wie Pilzen oder angereicherten Lebensmitteln gewonnen werden.

Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans, das vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützt. Es ist in verschiedenen Nüssen, Samen, Pflanzenölen und grünen Blattgemüsen enthalten.

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das wichtig für die Sehkraft, das Immunsystem und das Zellspezialisierung ist. Es kann auch bei der Erhaltung einer gesunden Schleimhaut von Bedeutung sein. Vitamin A findet sich in orangenfarbenen Gemüsesorten wie Karotten, Süßkartoffeln und Kürbis sowie in grünem Blattgemüse.

Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit. Es gibt zwei Hauptformen von Vitamin K: K1 (Phyllochinon) findet sich in grünem Blattgemüse, während K2 (Menachinon) in fermentierten Lebensmitteln und tierischen Produkten vorkommt.

Vitamin C ist ein wasserlösliches Antioxidans, das das Immunsystem unterstützt und bei der Kollagenproduktion für gesunde Haut, Knochen und Blutgefäße hilft. Es ist in vielen Früchten und Gemüsesorten, wie Zitrusfrüchten, Paprika und Brokkoli, reichlich vorhanden.

Vitamin B1 ist wichtig für den Energiestoffwechsel und die Funktion des Nervensystems. Es kommt in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen vor.

Vitamin B2 spielt eine Rolle bei der Energiestoffwechsel und der Unterstützung der Hautgesundheit. Es ist in Milchprodukten, grünem Blattgemüse und Hülsenfrüchten enthalten.

Vitamin B3 ist wertvoll für den Energiestoffwechsel und die Gesundheit von Haut und Nerven. Vitamin B3 trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei. Es unterstützt die normale geistige Leistung und verringert Müdigkeit. Es ist in Lebensmitteln wie Hühnchen, Fisch, Nüssen und Vollkornprodukten enthalten

Vitamin B5 ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt und unterstützt die Bildung von Hormonen und Neurotransmittern. Es ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich tierischer Produkte und pflanzlicher Lebensmittel, vorhanden.

Vitamin B6 ist wichtig für den Stoffwechsel von Aminosäuren und die Bildung von Neurotransmittern. Vitamin B6 trägt zur normalen Cysteinsynthese, normalen Energiestoffwechsel, normales Nervensystem, normalen Homocysteinstoffwechsel,
normalen Eiweiß- und Glycogen-Stoffwechsel, normale psychische Funktionen, normale
Bildung von roten Blutkörperchen bei. Es kommt in vielen Lebensmitteln wie Hühnchen, Fisch, Bananen und Kartoffeln vor

Vitamin B7 ist wichtig für gesunde Haut, Haare und Nägel sowie für den Stoffwechsel von Makronährstoffen. Es ist in Lebensmitteln wie Eiern, Nüssen und Süßkartoffeln enthalten.

Vitamin B9, auch als Folsäure bekannt, ist besonders wichtig während der Schwangerschaft, da es die gesunde Entwicklung des Fötus unterstützt. Folat trägt zum Wachstum des mütterlichen
Gewebes während der Schwangerschaft bei. Außerdem hilft es bei: einer normalen Blutbildung, normalen Homocysteinstoffwechsel, zu normalen psychischen Funktionen, zur normalen Funktion des Immunsystems und
zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Es kommt in grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und angereicherten Lebensmitteln vor.

Vitamin B12 ist essentiell für die Bildung von roten Blutkörperchen und die Funktion des Nervensystems. Es ist hauptsächlich in tierischen Produkten vorhanden, daher sollten Veganer alternative Quellen wie angereicherte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen.

Mönchspfefferfrucht, auch als Vitex agnus-castus bekannt, wird häufig zur Unterstützung des weiblichen Hormonhaushalts eingesetzt.

Frauenmantel ist eine Pflanze, die traditionell für Frauen verwendet wird. Es kann zur Linderung von Menstruationsbeschwerden und zur Unterstützung des weiblichen Fortpflanzungssystems beitragen.

Maca ist eine Pflanze, die oft als "adaptogen" bezeichnet wird und bei der Anpassung an Stress helfen kann. Es wird auch zur Unterstützung der Libido und des hormonellen Gleichgewichts verwendet.

Ashwagandha ist eine Pflanze aus der ayurvedischen Tradition Indiens. Sie wird wegen ihrer vielseitigen Anwendung in der unterstützung des Wohlbefinden geschätzt.

Zitronenmelisse ist eine aromatische Pflanze, die in der Kräuterkunde und Küche vielfältige Anwendung findet.

Rotklee ist eine Pflanze, die als "phytoöstrogen" gilt, da sie natürlich vorkommende Verbindungen enthält, die ähnliche Eigenschaften wie Östrogen aufweisen.

Diosgenin ist ein pflanzlicher Inhaltsstoff, der aus der Yams-Wurzel gewonnen wird und als Vorläufer für die Herstellung von Progesteron verwendet wird. Progesteron ist ein wichtiges Hormon für den Menstruationszyklus und die Schwangerschaft. Eine ausgewogene Produktion von Progesteron ist für die hormonelle Balance und die Fruchtbarkeit von Bedeutung. Diosgenin kann bei Frauen mit hormonellen Ungleichgewichten, einschließlich solcher, die mit dem Kinderwunsch oder Endometriose verbunden sind, unterstützend wirken.

Shatavari, botanisch bekannt als Asparagus racemosus, ist eine traditionelle Pflanze, die in der ayurvedischen Philosophie häufig verwendet wird. Es wird oft als "Frauenkraut" bezeichnet und ist besonders bekannt für seine positiven Auswirkungen auf das weibliche Fortpflanzungssystem.

Ver-Te Resveratrol ist eine Verbindung, die in bestimmten Pflanzen, insbesondere in der Haut von roten Trauben, gefunden wird. Es ist ein Antioxidans.

NAC ist eine Aminosäure und ein Vorläufer von Glutathion, einem wichtigen Antioxidans im Körper.

Curcumin ist der Hauptwirkstoff in Kurkuma, einer gelben Gewürzpflanze, die in der traditionell verwendet wird. Es hat eine entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaft.

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Die drei wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Es hilft bei: der Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion, einer normalen
Sehkraft sowie einer Aufrechterhaltung eines normalen Tricglyceridspiegels im Blut.
EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion und Blutdruck bei.

Coenzym Q10, auch als Ubiquinon bekannt, ist eine körpereigene Substanz, die in den Mitochondrien (den "Kraftwerken" der Zellen) eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion spielt.

Zink ist ein essentielles Spurenelement, das für das Immunsystem, den Stoffwechsel und die Hautgesundheit wichtig ist. Es kommt in Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten und Fleisch vor.

Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das in verschiedenen Lebensmitteln und in geringen Mengen im Boden vorkommt. Es spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Körper als Bestandteil von Enzymen, die antioxidative Prozesse unterstützen. Selen ist für die Gesundheit des Immunsystems, die Schilddrüsenfunktion und den Schutz vor Zellschäden von Bedeutung. Ein angemessener Selengehalt in der Ernährung ist entscheidend, da sowohl ein Mangel als auch ein Überschuss negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Es wird empfohlen, Selen aus einer ausgewogenen Ernährung zu beziehen, die Lebensmittel wie Nüsse, Fisch und Vollkornprodukte enthält.

Eisen ist ein essentielles Spurenelement, das eine entscheidende Rolle im menschlichen Körper spielt. Es ist notwendig für den Transport von Sauerstoff im Blut, die Bildung von Hämoglobin und Myoglobin sowie für verschiedene Stoffwechselprozesse. Eisenmangel kann zu Anämie führen, einer Erkrankung, die durch Müdigkeit, Schwäche und verringerte Leistungsfähigkeit gekennzeichnet ist. Auf der anderen Seite kann ein Überschuss an Eisen schädlich sein und mit Krankheiten wie Hämochromatose in Verbindung gebracht werden. Es ist wichtig, einen ausgewogenen Eisenspiegel aufrechtzuerhalten, der durch eine gesunde Ernährung erreicht werden kann, die eisenreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse enthält.

Kalium ist ein Mineral, das bei der Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts, der Muskelkontraktion und der Nervenfunktion eine wichtige Rolle spielt. Es wurde nicht speziell mit Endometriose in Verbindung gebracht, kann aber generell zur Unterstützung der körperlichen Gesundheit beitragen, was auch für die hormonelle Balance und Fruchtbarkeit von Vorteil sein kann. Kalium ist in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten wie Bananen, Orangen, Kartoffeln und Spinat reichlich vorhanden

Calcium ist ein wesentlicher Bestandteil von Knochen und Zähnen und spielt eine Rolle bei der Muskel- und Nervenfunktion.

Jod ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das für die Produktion von Schilddrüsenhormonen notwendig ist. Diese Hormone regulieren den Stoffwechsel und haben Auswirkungen auf den Menstruationszyklus und die Fruchtbarkeit. Eine ausreichende Jodzufuhr ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und die hormonelle Balance. Außerdem hat Jof Auswirkung auf: eine normale Funktion von Nervensystem, erhaltung normaler Haut, normale kognitive Funktion. Jodsalz und jodreiche Meeresfrüchte sind gute Quellen für Jod.

Myo-Inositol ist eine natürliche Verbindung, die zu den B-Vitaminen gehört und im menschlichen Körper vorkommt.